Ποιον ξηρό καρπό πρέπει να τρώτε για να μην αρρωσταίνετε ποτέ

Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι όλοι οι ξηροί καρποί λειτουργούν ευεργετικά για την υγεία μας

Ωστόσο, υπάρχει μία συγκεκριμένη κατηγορία, η οποία υπόσχεται να σας κρατήσει υγιείς, να διώξει το αίσθημα πείνας και να τροφοδοτήσει τον οργανισμό σας με όλα τα απαραίτητα στοιχεία.
Εάν δεν το μαντέψατε, αναφερόμαστε στα αμύγδαλα που προσφέρουν:

1) το 12% της ημερήσιας ανάγκης μας σε ασβέστιο.

2) το 14% της ημερήσιας ανάγκης μας σε φώσφορο. Απαραίτητο για τα δόντια και τα οστά καθώς και για την πρόληψη της οστεοπόρωσης

3) το 35% της ημερήσιας συνιστώμενης δόσης σε βιταμίνη Ε, μια βιταμίνη άκρως απαραίτητη για όλο τον οργανισμό.


4) μια από τις πλουσιότερες πηγές αντιοξειδωτικών ουσιών – μια χούφτα αμύγδαλα περιέχει την ίδια ποσότητα πολυφαινολών με το πράσινο τσάι.

5) την καλύτερη πηγή μαγνησίου.

6) 3,5 γρ φυτικών ινών για να υποστηρίξουμε την σωστή λειτουργία της πέψης μας.

7) 6 γρ πρωτεΐνης

8) 14mcg φολικού οξέως ένα στοιχείο απαραίτητο στην εγκυμοσύνη – και όχι μόνο – καθώς ο ρόλος του είναι καθοριστικός στην ανάπτυξη του εμβρύου.

9) υψηλή περιεκτικότητα σε μονοακόρεστα λιπαρά -τα λεγόμενα και καλά λιπαρά.

10) καθόλου χοληστερίνη

Εργασίες αποτακτάστασης ζημιών στη Λιβαδόστρα Δήμου Θηβαίων

Συνεχίζονται με μηχανήματα του Δήμου Θηβαίων οι εργασίες αποκατάστασης των ζημιών που σημειώθηκαν από τις πρόσφατες πλημμύρες στο παραλιακό μέτωπο του οικισμού της Λιβαδόστρας της Κοινότητας Λεύκτρων.

Αμφίπολη: Εντολή Μενδώνη να επισπευθούν τα έργα στο ταφικό μνημείο

Στόχος, να έχουν ολοκληρωθεί μέχρι το τέλος του χρόνου οι σωστικές παρεμβάσεις.

Την επίσπευση των διαδικασιών που αφορούν στην εκπόνηση της στατικής και γεωτεχνικής μελέτης του μνημείου στον Τύμβο Καστά και την εισαγωγή τους στο Κεντρικό Αρχαιολογικό Συμβούλιο το αργότερο εντός του Ιουνίου» ζήτησε από τις αρμόδια Διεύθυνση Αναστήλωσης Αρχαίων Μνημείων του Υπουργείου Πολιτισμού και Αθλητισμού, παρουσία του γενικού γραμματέα Πολιτισμού Γιώργου Διδασκάλου, η υπουργός Πολιτισμού και Αθλητισμού, Λίνα Μενδώνη, στην τηλεδιάσκεψη που έγινε προκειμένου να ελεγχθεί η πρόοδος των εργασιών στην Αμφίπολη και να επιλυθούν τυχόν προβλήματα στην υλοποίηση των έργων.
Σύμφωνα με σχετική ανακοίνωση του ΥΠΠΟΑ, η υπουργός τόνισε: «Με την επιστροφή στην κανονικότητα πρέπει να προχωρήσουν ταχύτατα οι αναγκαίες εργασίες, προκειμένου μέχρι το τέλος του έτους να έχουν ολοκληρωθεί οι σωστικές παρεμβάσεις εντός του μνημειακού συγκροτήματος, αλλά και οι καθαρισμοί των πρανών και οι χωματουργικές εργασίες για την ανάδειξη του νοτιοανατολικού τμήματος του μαρμάρινου περιβόλου -του καλλίτερα σωζόμενου τμήματός του- και να έχει αποκατασταθεί το σχήμα του λόφου». Υπενθυμίζεται ότι το έργο χρηματοδοτείται μέσω του Περιφερειακού Επιχειρησιακού Προγράμματος Κεντρικής Μακεδονίας – ΕΣΠΑ 2014-2020.

«Παράλληλα», συνεχίζει η ανακοίνωση του ΥΠΠΟΑ, «η Διεύθυνση Συντήρησης Αρχαίων και Νεότερων Μνημείων εκπόνησε και εκτελεί ερευνητικό πρόγραμμα με σκοπό τον εντοπισμό, την ταυτοποίηση και την απεικόνιση των χρωστικών στην επιφάνεια των λίθινων αρχιτεκτονικών μελών του μνημείου στον Τύμβο Καστά. Πιο συγκεκριμένα θα πραγματοποιηθούν σειρά μη καταστρεπτικών μεθόδων ανάλυσης με την χρήση ειδικού εξοπλισμού, ώστε να συγκεντρωθούν όλα τα στοιχεία που αφορούν στο ζωγραφικό διάκοσμο του ταφικού μνημείου. Όπως ανέφερε η Υπουργός “το πρόγραμμα αυτό είναι εξαιρετικά ενδιαφέρον καθώς ενέχει καινοτόμα στοιχεία και πειραματικό χαρακτήρα”».

Το πρόγραμμα, σύμφωνα με το ΥΠΠΟΑ, περιλαμβάνει:

– Λεπτομερή φωτογράφιση στο ορατό φάσμα όλων των σημείων που πρόκειται να εξεταστούν τόσο εντός του μνημείου όσο και στο εργαστήριο του Μουσείου.

– Αποτύπωση λεπτομερειών των τμημάτων εξέτασης με τρισδιάστατους σαρωτές υψηλής ανάλυσης και ακρίβειας.
– Πολυφασματική απεικόνιση και ανάλυση σε όλα τα φάσματα του φωτός συμπεριλαμβανομένων και μονοχρωματικών ακτινοβολιών.

– Εφαρμογή της απεικονιστικής μεθόδου VIL. Η μέθοδος αυτή βασίζεται στην ιδιότητα του αιγυπτιακού κυανού να εκπέμπει υπέρυθρη ακτινοβολία, η οποία καταγράφεται μέσω ψηφιακής κάμερας με ευαισθησία στην υπέρυθρη ακτινοβολία από τα 800 έως τα 1000nm χρησιμοποιώντας ορατές πηγές διέγερσης σε σκοτεινό περιβάλλον.

– Φασματοσκοπία υπερθύρων με σύστημα FTIR και τέλος σχεδιαστική απόδοση όλων των αποτελεσμάτων.

«Ταυτόχρονα, δρομολογούνται πρόδρομες εργασίες για τη συντήρηση της θύρας και των φτερών των Σφιγγών του μνημείου. Αρχικά, θα διαμορφωθεί ο χώρος που είναι αποθηκευμένη η θύρα του ταφικού μνημείου με την δημιουργία κατάλληλα εξοπλισμένου χώρου εργασίας. Τις επόμενες εβδομάδες ξεκινά η ψηφιοποίηση των σπαραγμάτων που έχουν συλλεχθεί από το χώρο με την βοήθεια τρισδιάστατων σαρωτών και θα ελεγχθεί η δυνατότητα επανατοποθέτησης τους στην αρχική τους θέση. Τέλος, με βάση τα δεδομένα της ψηφιοποίησης θα δημιουργηθούν αντίγραφα των τμημάτων των φτερών των Σφιγγών, ώστε να διευκολυνθεί ο προσδιορισμός της αρχικής τους θέσης», προσθέτει η ανακοίνωση του ΥΠΠΟΑ.

Το αμέσως επόμενο διάστημα η Εφορεία Αρχαιοτήτων Σερρών, σε συνεργασία με την Διεύθυνση Προϊστορικών και Κλασικών Αρχαιοτήτων, ξεκινά ένα πρόγραμμα συστηματικών αρχαιολογικών καθαρισμών στον παρακείμενο του Τύμβου Καστά Λόφο 133. «Σκοπός των καθαρισμών είναι να αποσαφηνιστούν εκείνα τα σημεία, τα οποία σύμφωνα με τα αποτελέσματα των γεωφυσικών ερευνών, που πραγματοποίησε Ιανουάριο και Φεβρουάριο 2020 η διεπιστημονική ομάδα του Αριστοτέλειου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης, παρουσιάζουν αρχαιολογικό ενδιαφέρον. Παράλληλα, η Διεύθυνση Αναστήλωσης Αρχαίων Μνημείων αναλαμβάνει την αποτύπωση και την μελέτη των διάσπαρτων αρχιτεκτονικών μελών που εντοπίστηκαν στον Λόφο 133. Με τις πρόδρομες αυτές ενέργειες διευρύνεται το πεδίο αρχαιολογικής έρευνας και μελέτης του αμέσου περιβάλλοντος χώρου του Τύμβου. Όπως ανέφερε η κ. Μενδώνη, οι όποιες συμπληρωματικές απαλλοτριώσεις κριθούν αναγκαίες θα προχωρήσουν αμέσως με μέριμνα του Ταμείου Αρχαιολογικών Πόρων», πληροφορεί το ΥΠΠΟΑ.

Η ανακοίνωση του υπουργείου Πολιτισμού αναφέρεται επίσης στους «πολύ ικανοποιητικούς ρυθμούς» με τους οποίους «προχωρούν οι εργασίες στην Χριστιανική Ακρόπολη της Αμφίπολης που εκτελεί η Διεύθυνση Προϊστορικών και Κλασικών Αρχαιοτήτων με την συνεργασία της Εφορείας Αρχαιοτήτων Σερρών. Υπενθυμίζεται ότι το έργο έχει ενταχθεί στο Interreg Ευρωπαϊκής Συνεργασίας “ΕΛΛΑΔΑ-ΒΟΥΛΓΑΡΙΑ 2014-2020″».

Συγκεκριμένα, «έχει ήδη ολοκληρωθεί σχεδόν το σύνολο των διαγωνισμών για την ανάδειξή των παλαιοχριστιανικών βασιλικών, και το ποσοστό απορρόφησης του έργου φτάνει στο 70%. Σε εξέλιξη βρίσκεται η κατασκευή των διαδρομών εντός της Ακρόπολης, έχουν διαστρωθεί τα γεωυφάσματα και έχουν πληρωθεί οι γεωκυψέλες με αδρανή υλικά. Παράλληλα, έχουν δρομολογηθεί οι σχετικές ενέργειες για την προμήθεια μικρών καθιστικών, μεταλλικών κάδων και μεταλλικών στοιχείων, τα οποία θα χρησιμοποιηθούν για τη κατασκευή δύο ραμποκλιμάκων, οι οποίες θα διευκολύνουν την πρόσβαση των επισκεπτών στον κυκλικό προμαχώνα που είναι πλησίον του Μουσείου της Αμφίπολης. Το έργο αναμένεται να ολοκληρωθεί και να παραδοθεί ο χώρος στους επισκέπτες τον Ιούλιο 2020», καταλήγει η ανακοίνωση του υπουργείου Πολιτισμού.
Πηγή: ΑΠΕ ΜΠΕ

Επτά τροφές που αντιμετωπίζουν τον επίμονο στομαχόπονο

Τζίντζερ
Το τζίντζερ μπορεί να καταναλωθεί με διάφορους τρόπους και αποδεδειγμένα αντιμετωπίζει τη ναυτία και τον εμετό (και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης). Δεν μας είναι ακόμα ξεκάθαρο το πώς λειτουργεί, αλλά φαίνεται πως ρυθμίζει τα σήματα του νευρικού συστήματος.
Η παπάγια είναι ένα αρκετά γνωστό τροπικό φρούτο που χρησιμοποιείται ως φυσικός τρόπος αντιμετώπισης της δυσπεψίας. Και αυτό γιατί περιέχει ένα ισχυρό ένζυμο που διασπά τις πρωτεΐνες στις τροφές που έχουμε φάει, διευκολύνοντας την απορρόφηση και πέψη.
Πράσινες μπανάνες
Ο στομαχόπονος που προκαλείται από λοίμωξη ή τροφική δηλητηρίαση συνοδεύεται συχνά από διάρροια. Διάφορες έρευνες έχουν βρει ότι οι μαγειρεμένες πράσινες μπανάνες μειώνουν τη διάρροια σε παιδιά. Και αυτό οφείλεται σε ένα συγκεκριμένο είδος φυτικής ίνας που είναι γνωστό ως ανθεκτικό άμυλο.
Συμπληρώματα πηκτίνης
Όταν ένα μικρόβιο προκαλεί στομαχόπονο και διάρροια, τα συμπληρώματα πηκτίνης επιταχύνουν την ανάρρωση. Η πηκτίνη είναι μια φυτική ίνα που σε μεγάλες ποσότητες βρίσκεται στα μήλα και στα εσπεριδοειδή.
Γιαούρτι
Αν και ορισμένοι άνθρωποι έχουν δυσανεξία στα γαλακτοκομικά, αυτοί που δεν έχουν μπορούν να δοκιμάσουν ένα ελαφρύ, οργανικό γιαούρτι, καθώς είναι αποτελεσματικό σε περιπτώσεις δυσπεψίας, καθώς αποκαθιστά τη χλωρίδα του γαστρεντερικού συστήματος.

ΠΗΓΗ

Ψωμί ολικής άλεσης: Νέα δεδομένα για τη θρεπτική του αξία

 Μην αφήνετε τις δίαιτες της μόδας να σας ξεγελούν. Εφ’ όσον το ψωμί είναι ολικής αλέσεως, μπορεί να αποτελεί σημαντικό τμήμα μιας υγιεινής διατροφής, σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία. Το ψωμί αποτελεί απαραίτητο συστατικό του ημερήσιου διαιτολογίου μας και δεν πρέπει να το αφαιρούμε από τη διατροφή μας ελπίζοντας ότι έτσι θα αδυνατίσουμε ή θα προστατευθούμε από επιζήμια συστατικά.

Ωστόσο έχει μεγάλη σημασία να διαλέγουμε το σωστό είδος ψωμιού, διότι δεν έχουν όλα την ίδια θρεπτική αξία. Αυτό τονίζει η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία, η οποία σε άρθρο που έδωσε στη δημοσιότητα εξηγεί τι μπορεί να προσφέρει το ψωμί στην υγεία.
Όπως εξηγεί, το ψωμί ολικής αλέσεως αποτελεί καλή πηγή θρεπτικών συστατικών τα οποία συμβάλλουν στην υγεία του ανοσοποιητικού. Παρέχει επίσης φυτικές (διαιτητικές) ίνες, οι οποίες συμβάλλουν στη βελτίωση της χοληστερόλης. Οι φυτικές ίνες μειώνουν επίσης τον κίνδυνο καρδιοπάθειας, εγκεφαλικού, παχυσαρκίας και διαβήτη τύπου 2.

Επιπλέον, οι σύνθετοι υδατάνθρακες που περιέχει διατηρούν πιο σταθερό το σάκχαρο αίματος, εμποδίζοντας τις απότομες αυξομειώσεις του. Έτσι, μας προστατεύουν από την υπερφαγία και τον σακχαρώδη διαβήτη.

Αντιθέτως, το λευκό ψωμί, που αποτελείται από επεξεργασμένα δημητριακά, μπορεί να οδηγήσει σε περίσσεια σακχάρου στο αίμα. Και το περιττό σάκχαρο αποθηκεύεται στο σώμα ως λίπος. Οι δίαιτες της μόδας επιτάσσουν δραστικό περιορισμό των υδατανθράκων και των θερμίδων τους. Ωστόσο και τα δύο αποτελούν απαραίτητα συστατικά της ημερήσιας διατροφής μας, τονίζει η AHA. Αρκεί οι υδατάνθρακες να είναι σύνθετοι, όπως αυτοί του ψωμιού ολικής αλέσεως.

Οι σύνθετοι υδατάνθρακες παρέχουν ενέργεια στο σώμα για περισσότερη ώρα απ’ ό,τι οι απλοί, όπως αυτοί του λευκού ψωμιού. Η ποσότητα, όμως, της ενέργειας (δηλαδή των θερμίδων) είναι σχεδόν η ίδια.


Μαύρο vs λευκό

Όπως εξηγεί η Dr. Marie-Pierre St-Onge, αναπληρώτρια καθηγήτρια Διατροφικής Ιατρικής στο Πανεπιστήμιο Κολούμπια, της Νέας Υόρκης, μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως από αλεύρι σίτου τυπικά παρέχει 70 θερμίδες. Αντίστοιχα, μία φέτα λευκό, σταρένιο ψωμί παρέχει 77 θερμίδες.

Ωστόσο το ψωμί ολικής αλέσεως παρέχει περισσότερες φυτικές ίνες. Είναι 2 γραμμάρια ανά φέτα έναντι 0,8 γρ. που έχει το λευκό. Το ψωμί ολικής αλέσεως τυπικά περιέχει επίσης λιγότερο αλάτι απ’ ό,τι το λευκό, όπως είχε δείξει το 2013 έρευνα του Ενιαίου Φορέα Ελέγχου Τροφίμων (ΕΦΕΤ). Αυτό πιθανώς οφείλεται στο ότι το ψωμί ολικής αλέσεως περιέχει πίτουρο και φύτρα που καθιστά πιο πλούσια τη γεύση του.

Τα διάφορα είδη ψωμιού μπορεί επίσης να περιέχουν γλουτένη, μία πρωτεΐνη η οποία υπάρχει στο σιτάρι, το κριθάρι και τη σίκαλη. Όσοι πάσχουν από τη νόσο κοιλιοκάκη δεν αντέχουν την γλουτένη, ενώ άλλοι έχουν μεγάλη ευαισθησία σε αυτήν. Για τους ανθρώπους αυτούς, το ψωμί χωρίς γλουτένη μπορεί να είναι μία επιλογή, αλλά μόνον αν όντως το χρειάζονται, τονίζει η Dr. St-Onge. «Πρέπει να είμαστε προσεκτικοί με τη μόδα της γλουτένης», λέει. «Τα ψημένα προϊόντα χωρίς γλουτένη συχνά δεν έχουν την βέλτιστη δυνατή θρεπτική αξία».

Τα συνοδευτικά

Για την ειδικό, αυτό που έχει μεγάλη σημασία είναι να προσέχουμε με τι συνοδεύουμε το ψωμί μας. «Το να προσπαθήσει κάποιος να “ανταλλάξει” τις θερμίδες και τους υδατάνθρακες του ψωμιού με μαρούλι έχει πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα», εξηγεί. «Το μαρούλι σαφώς έχει λιγότερες θερμίδες. Έχει όμως και λιγότερες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. «Αντί λοιπόν να κόψει κάποιος το σάντουϊτς που του αρέσει να τρώει, ας φροντίσει κατ’ αρχάς να αποτελείται από ψωμί ολικής αλέσεως. Ας το εμπλουτίσει επίσης με μαρούλι και άλλα υγιεινά συστατικά. Με αυτό τον τρόπο θα φάει ένα πλήρες γεύμα, το οποίο θα κορέσει ικανοποιητικά την πείνα του».
ΠΗΓΗ

Η απώλεια εργασίας μπορεί να οδηγήσει σε…

«Ένας άνθρωπος έπεσε από τον 5ο όροφο εμπορικού καταστήματος». Η είδηση μας σοκάρει, μας προκαλεί λύπη και ένα αίσθημα συμπόνιας. «Ο 38χρονος ήταν σχιζοφρενής». Η ασθένειά του μας προσφέρει μια εύκολη και άμεση εξήγηση του γεγονότος. Μας προστατεύει, συγκεκριμενοποιώντας την αμηχανία που προκαλεί ένας εξ επιλογής θάνατος.

Αποδίδοντας την αυτοκτονία στην ψυχική του διαταραχή διαιωνίζουμε πάγια διαστρεβλωμένες αντιλήψεις, ομαδοποιώντας ανθρώπους, χωρίς να λαμβάνουμε υπόψιν ότι ο καθένας μας αποτελεί μια ξεχωριστή οντότητα. Παράλληλα, διατηρούμε αποστάσεις ασφαλείας, εφησυχαζόμενοι πως μια τέτοια κατάσταση δε μας αφορά.
Οι ταμπέλες οδηγούν στην ψύχωση

Ωστόσο, στις μέρες μας η είδηση προκαλεί πιο έντονους κραδασμούς. Αγγίζει συνθήκες οικονομικής κρίσης και εξαθλίωσης που πλέον αφορούν όλους. Η εστίαση στην ταμπέλα του σχιζοφρενούς ίσως και να μην αρκεί πλέον για να μας ανακουφίσει. Γιατί αυτός ο άνθρωπος εγκλωβίστηκε σε ταμπέλες που όλοι μπορούμε να αναγνωρίσουμε τον εαυτό μας. Του άνδρα που πρέπει να φαίνεται σκληρός. Του εργαζόμενου που πρέπει να είναι αποδοτικός. Του συναισθηματικά πιεσμένου ανθρώπου που πέρασε το κατώφλι της ψύχωσης.

Η απώλεια εργασίας μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια ταυτότητας


Αυτός ο άνθρωπος εργαζόταν ασταμάτητα, εξαντλητικά πριν προβεί στη μοιραία επιλογή του. Εγκλωβίστηκε μέσα από την ταύτιση της εικόνας του εαυτού του με την ιδιότητα του εργαζόμενου. Όπως, αντίστοιχα, ένας άνεργος μπορεί να νιώθει νεκρωμένος σε όλα τα επίπεδα της ζωής του, συνδέοντας την απουσία εργασίας με την απώλεια της ταυτότητάς του. Σα να διαγράφονται αυτομάτως όλες οι πτυχές και οι ικανότητές του.

Ίσως όλοι μας να αναγνωρίζουμε μέσα μας πως, προκειμένου να διατηρήσουμε την αίσθηση ασφάλειας και σταθερότητας που προσφέρει η εξασφάλιση εργασίας, μπορούμε να υπομείνουμε πολύ περισσότερα από όσα θα φανταζόμασταν. Πόσα, όμως, μπορεί να αντέξει ο ανθρώπινος ψυχισμός προκειμένου να διασφαλίσει την αξιοπρέπεια στη ζωή του μέσω της διατήρησης της εργασίας του; Ίσως χρειάζεται να μην υποτιμούμε τις δυνατότητές μας, φοβούμενοι πως θα χάσουμε τη δουλειά μας. Γιατί είναι πιθανόν να χάσουμε τον εαυτό μας.

Η ενσυναίσθηση στην ψυχική διαταραχή

Διαπιστώνουμε διαρκώς πως οι διαχωριστικές νοητές γραμμές μεταξύ υγιούς και παθολογικού έχουν αρχίσει να μη λειτουργούν προστατευτικά. Είναι πιο οικείο και εύκολο να οχυρωθούμε ακόμα περισσότερο με ταμπέλες, αποδίδοντας το «κακό» σε μια ψυχική διαταραχή. Λυπούμαστε για λίγο, στο άκουσμα της είδησης και το ξεχνάμε, με το αίσθημα της συμπόνιας που λειτουργεί ανακουφιστικά, δίνοντας μας τη ψευδαίσθηση ότι είμαστε «άνθρωποι». Από την άλλη, μπορούμε να δώσουμε περισσότερο χρόνο σε αυτό το γεγονός. Να σκεφτούμε πως μπορεί να συμβεί ανά πάσα στιγμή στον καθένα μας. Να αναρωτηθούμε πώς θα ήταν να διανύαμε μια αντίστοιχη πορεία. Να συναισθανθούμε. Να μη σταθούμε σε απλοποιητικές συνδέσεις («ήταν τρελός γι’ αυτό αυτοκτόνησε»).

Η επιλογή του εμπορικού καταστήματος σαν χώρο για να τερματίσει τη ζωή του αυτός ο άνθρωπος, μας αφήνει εκτεθειμένους μπροστά στην αντίθεση της ζωντάνιας των καταναλωτών μέσω των εφήμερων απολαύσεων και του θανάτου. Άραγε, το ηχηρό μήνυμα της αυτοκτονίας για πόσο μπορεί να διασάλευσε την κανονικότητα του εμπορικού κέντρου; Πόση δυσφορία προκάλεσε η αποτύπωση της ζοφερής πραγματικότητάς μας με έναν τόσο έντονο τρόπο; Για πόσο ακόμα μπορούν να λειτουργούν παρηγορητικά για όλους εμάς οι ανακουφίσεις ενός εμπορικού καταστήματος; Ίσως χρειάζεται να σταματήσουμε να «ψωνίζουμε» με ευκολία στιγματιστικές αντιλήψεις. Στρέφοντας το βλέμμα μας στο να δώσουμε χώρο στη σκέψη και το συναίσθημά μας δημιουργούμε τις δυνατότητες να λειτουργούμε με λιγότερο εγκλωβιστικό τρόπο για εμάς και τους γύρω μας.
ΠΗΓΗ

Αυξάνονται τα κρούσματα παιδιών με άσθμα

Το άσθμα είναι μία χρόνια φλεγμονώδης νόσος των αεραγωγών που εκδηλώνεται με επεισόδια βήχα, συριγμού, βάρος στο στήθος και δύσπνοια. Στατιστικά 1 στα 10 παιδιά υποφέρει από άσθμα, δηλαδή είναι ένα σημαντικό πρόβλημα της παιδικής αλλά και της ενήλικης ζωής που όμως με τη σωστή θεραπευτική αγωγή από τον Πνευμονολόγο αντιμετωπίζεται με επιτυχία.

Τα παιδιά που πάσχουν από άσθμα και είναι καλά ρυθμισμένα από τον ειδικό ιατρό, ζουν γενικά μία φυσιολογική ζωή χωρίς ιδιαίτερους περιορισμούς. Μπορεί όμως μετά από την επίδραση ορισμένων παραγόντων να εμφανίσουν μία παρόξυνση.
Οι κυριότεροι παράγοντες που μπορεί να οδηγήσουν ένα παιδί σε μία κρίση άσθματος είναι:

* Οι διάφορες λοιμώξεις

* Τα αλλεργιογόνα

* Το έντονο γέλιο ή κλάμα

* Το κρύο και η υγρασία

* Διάφορες μυρωδιές, ο καπνός, η ρύπανση κ.α.

* Η άσκηση

Η εικόνα ενός παιδιού που εμφανίζει κρίση άσθματος ποικίλει. Τυπικά τα παιδιά εμφανίζουν βήχα που μπορεί να συνοδεύεται από δυσκολία στην αναπνοή ή βάρος στο στήθος. Η παραπάνω όμως κλινική εικόνα εξατομικεύεται και πολλές φορές το μοναδικό σύμπτωμα, μπορεί να είναι ο επίμονος βήχας.
Σύμφωνα με τις οδηγίες της επιστημονικής ομάδας άσθματος της Ελληνικής Πνευμονολογικής Εταιρίας (myasthma.gr), οι γονείς παιδιών με άσθμα θα πρέπει να πάρουν τα παρακάτω βασικά μέτρα:

* Να επικοινωνήσουν με τους δασκάλους του παιδιού από την αρχή της χρονιάς. Αν η χρονιά άρχισε, ποτέ δεν είναι αργά!

* Να ενημερώσουν ιδιαίτερα τον υπεύθυνο της γυμναστικής για το άσθμα και τα φάρμακα του παιδιού.

* Να δώσουν στο σχολείο μία αναλυτική κατάσταση των φαρμάκων που παίρνει το παιδί, η οποία θα πρέπει να ενημερώνεται με κάθε αλλαγή της αγωγής. Εάν κάποιο από αυτά τα φάρμακα πρέπει να τα πάρει το παιδί τις ώρες του σχολείου, θα πρέπει οι γονείς να το γνωστοποιήσουν στους δασκάλους του.

* Να ενημερώσουν το σχολείο για πιθανές αλλεργίες του παιδιού (π.χ. σε τροφές ή σε αλλεργιογόνα στον αέρα) ώστε να τα αποφύγει εάν είναι δυνατόν.

* Το παιδί θα πρέπει να έχει πάντοτε μαζί του τα φάρμακά του και οι δάσκαλοι να έχουν οδηγίες για το τι πρέπει να κάνουν σε μία πιθανή κρίση.

* Εξασφαλίστε ότι το παιδί , παίρνει πάντα τα φάρμακά του έτσι ώστε να μπορεί να κάνει όλες τις δραστηριότητες και να μη χάνει μαθήματα.

* Κρατήστε το παιδί στο σπίτι για λίγες ημέρες όταν είναι σε κρίση ή όταν έχει κρυώσει. Θα αναρρώσει ταχύτερα στο σπίτι και θα αποδώσει καλύτερα στη συνέχεια. Πάντοτε να το ενθαρρύνεται να κάνει τα μαθήματα του σχολείου όταν απουσιάζει, για να παρακολουθεί σωστά τη συνέχεια.

Συμπερασματικά πρόκειται για μία συχνή πάθηση στην παιδική ηλικία που απαιτεί σωστή αγωγή και θεραπεία καθώς και ενημέρωση όλων των εμπλεκομένων με το παιδί, διότι με τη σωστή αντιμετώπιση το παιδί με άσθμα πλέον, έχει άριστη ποιότητα ζωής.

ΠΗΓΗ

7 ευεργετικές ιδιότητες που έχει το καθημερινό περπάτημα για την υγεία και την ψυχολογία μας

Η καθιστική ζωή και η σωματική αδράνεια μπορούν να προκαλέσουν πολλά προβλήματα υγείας. Ωστόσο, δεν γίνεται να βρείτε δικαιολογία έτσι ώστε να μην περπατάτε τουλάχιστον 15 λεπτά κάθε μέρα. Συνιστούμε μία απλή μορφή περπατήματος η οποία θα κάνει θαύματα στο σώμα και την υγεία σας.

Με μόνο 15 λεπτά τη μέρα θα δείτε μεγάλη αλλαγή στην καθημερινότητά σας. Ερευνητές από τα πανεπιστημιακά νοσοκομεία της Saint-Etienne, της Dijon, της Lyon και το πανεπιστήμιο της Jean Monnet στην Γαλλία, όλοι επιβεβαίωσαν την αποτελεσματικότητα αυτής της άσκησης.
Μία από αυτές τις έρευνες δημοσιεύτηκε στο Βρετανικό περιοδικό Journal of Sports Medicine. Πήραν μέρος άνθρωποι άνω των 60 ετών. Έπρεπε να κάνουν 15 λεπτά περπάτημα τη μέρα και αυτό μείωσε τον κίνδυνο του να πεθάνουν κατά 22%, σε σχέση με συμμετέχοντες που δεν γυμναζόντουσαν καθόλου. Τελικά διαπίστωσαν πως αν περπατάς 15 λεπτά τη μέρα, θα ζήσεις περισσότερο.
Οι γιατροί ισχυρίζονται πως πρέπει να κάνουμε τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας σωματικής δραστηριότητας κάθε εβδομάδα.

Τα οφέλη του περπατήματος είναι πάρα πολλά:
προλαμβάνει τον διαβήτη
απώλεια βάρους
αυξάνονται τα επίπεδα βιταμίνης D
ανακουφίζει από τον πόνο
προλαμβάνει τον καρκίνο του εντέρου, του στήθoυς και των πνευμόνων
βοηθάει στην καρδιά
βελτιώνει την διάθεση
Βάλτε το περπάτημα στην καθημερινότητά σας και θα δείτε σύντομα τα οφέλη του!

ΠΗΓΗ

Το μέγεθος του εγκεφάλου συνδέεται με τη γνωστική συμπεριφορά;

Οι άνθρωποι με μεγαλύτερους εγκεφάλους έχουν καλύτερη μνήμη, λογική και αντιδράσεις, σύμφωνα με ευρήματα επιστημόνων. Η τεράστια ανακάλυψη προκύπτει από 200 χρόνια έρευνας, μία προσπάθεια να βρει μία σύνδεση μεταξύ του μεγέθους του εγκεφάλου και της γνωστικής συμπεριφοράς. Οι σαρωτές MRI αποκάλυψαν αυτήν τη σύνδεση όσο οι επιστήμονες μελετούσαν 13.600 ανθρώπους, στη μεγαλύτερη έρευνα που έχει διεξαχθεί ποτέ.

Ερευνητές από τις Η.Π.Α. και την Ολλανδία συνέκριναν το μέγεθος του εγκεφάλου με τη γνωστική απόδοση και τις εκπαιδευτικές επιτυχίες. Τα αποτελέσματα της έρευνας, που δημοσιεύτηκαν στο περιοδικό Ψυχολογικής Επιστήμης, είναι το πιο κατανοητό παράδειγμα αυτού του τύπου έρευνας. Ο επικεφαλής της μελέτης, Καθηγητής Γεδεών Νέιβ, από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια είπε ότι ‘ένας άνθρωπος με μεγαλύτερο εγκέφαλο τείνει να έχει καλύτερες επιδόσεις σε τεστ γνώσης, συγκριτικά με κάποιον που διαθέτει μικρότερο εγκέφαλο’. Η έρευνα βασίστηκε σε ένα δίκτυο πληροφοριών για περισσότερο από μισό εκατομμύριο Βρετανών και περιελάμβανε στοιχεία για την υγεία, την κληρονομικότητα αλλά και εικόνες του εγκεφάλου από τουλάχιστον 20.000 συμμετέχοντες.
Ο Καθηγητής Φίλιπ Κέλινγκερ από το Πανεπιστήμιο του Άμστερνταμ δήλωσε ότι ‘αυτή η έρευνα δίνει νέα στοιχεία γιατί το δείγμα είναι γιγαντιαίο και μας επιτρέπει να εξετάσουμε τη σχέση μεταξύ εγκεφάλου και γνωστικής επίδοσης με μεγαλύτερη αξιοπιστία.

Οι συμμετέχοντες ελέγχθηκαν ως προς τη λογική, τη μνήμη και το χρόνο αντίδρασης αλλά όχι σε γνώση που είχαν ήδη αποκτήσει με το πέρασμα των χρόνων. Η ομάδα προσπάθησε να ασχοληθεί κυρίως με το μέγεθος του εγκεφάλου στην εκτίμηση της εξυπνάδας. Αυτό περιελάμβανε παράγοντες, όπως το ύψος (που παλαιότερα είχε συνδεθεί με μεγαλύτερο μέγεθος εγκεφάλου), το κοινωνικοοικονομικό στάτους και την κληρονομικότητα.

ΠΗΓΗ

Πατέρας και γιος είχαν αποκομίσει 538.000 ευρώ πουλώντας αέρα αντί για αυτοκίνητα και επενδύσεις

Δικογραφία κακουργηματικού χαρακτήρα για απάτη και πλαστογραφία σχημάτισαν αστυνομικοί του Τμήματος Προστασίας Περιουσιακών Δικαιωμάτων της Διεύθυνσης Ασφάλειας Θεσσαλονίκης σε βάρος δύο ημεδαπών αντρών ηλικίας 61 και 31 ετών (πατέρας – γιος) και 31χρονης αλλοδαπής συνεργού τους

Όπως προέκυψε από την έρευνα, ο νεαρός άντρας προσέγγιζε τα υποψήφια θύματά του παριστάνοντας τον έμπορο μεταχειρισμένων πολυτελών οχημάτων και δηλώνοντας ότι μπορεί να τα πουλήσει σε συμφέρουσα τιμή μέσω εταιρείας που διατηρούσε στο εξωτερικό, τους αποσπούσε χρηματικά ποσά.
Επιπρόσθετα, προκειμένου οι δράστες να αποκομίσουν μεγαλύτερο οικονομικό όφελος, παρουσιάζονταν ως επενδυτές κεφαλαίων ορυχείου ξένης χώρας από τα οποία έλαβαν μεγάλα κέρδη ανταποδοτικά της επένδυσής τους και επικαλούμενοι τη βέβαιη απόδοση του επενδυτικού κεφαλαίου, καθώς και την σε κάθε περίπτωση ασφάλεια του αρχικού κεφαλαίου, έπειθαν τους παθόντες να τους καταβάλουν μεγάλα χρηματικά ποσά.
Για να ενισχύσουν τη θέση τους και να προσδώσουν αληθοφάνεια στα λεγόμενά τους, επεδείκνυαν πολυτελή τρόπο διαβίωσης, διατείνονταν ότι είχαν διασυνδέσεις με ξένους κυβερνητικούς αξιωματούχους και σε πολλές περιπτώσεις επέλεγαν ως υποψήφια θύματα ανθρώπους του συγγενικού και φιλικού τους περιβάλλοντος προκειμένου να κάμψουν πιθανή αντίδραση ή αμφιβολία.

Χαρακτηριστικό του τρόπου δράσης τους αποτελεί η λήψη μετρητών (χρηματικά ποσά), πρακτική η οποία δε συνάδει με τέτοιου είδους δραστηριότητες, ενώ μόλις γινόταν αντιληπτή η απάτη, καθησύχαζαν τους παθόντες με διάφορα προσχήματα, κυρίως όμως με αποστολή εντολών πληρωμής – επιστροφής χρημάτων μέσω διαδικτυακών μορφών επικοινωνίας, οι οποίες δεν ανταποκρίνονταν στην πραγματικότητα και ήταν, σύμφωνα με τους παθόντες, προφανώς πλαστές.

Κατά το χρονικό διάστημα Νοεμβρίου 2018 – Δεκεμβρίου 2019 και με εντοπισμένη δράση σε Θεσσαλονίκη και Χαλκιδική, οι τρεις δράστες κατάφεραν σε 9 περιπτώσεις να αποκομίσουν το παράνομο περιουσιακό όφελος των 538.050 ευρώ, ενώ σημειώνεται πως ο 31χρονος άντρας προσπάθησε, ανεπιτυχώς, να αποκομίσει επιπλέον 8.000 ευρώ από υποψήφιο θύμα.

Η δικογραφία που σχηματίστηκε θα υποβληθεί στον αρμόδιο Εισαγγελέα.

ΠΗΓΗ

Έτσι θα τρώτε περισσότερα λαχανικά

Η κατανάλωση λαχανικών είναι σημαντική γιατί τα λαχανικά σάς παρέχουν βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία, ενώ παράλληλα έχουν λίγες θερμίδες. Για να εντάξετε περισσότερα λαχανικά στη διατροφή σας δοκιμάστε τα ως σνακ και προσθέστε τα σε κάθε σας γεύμα.

Ακολουθούν εννιά τρόποι για να τρώτε περισσότερα λαχανικά.
1. Ανακαλύψτε γρήγορους τρόπους να τα μαγειρέψετε

Μαγειρέψτε τα λαχανικά σας στον ατμό, στο τηγάνι, στην κατσαρόλα, στο γκριλ ή στον φούρνο μικροκυμάτων. Αποφύγετε να μαγειρέψετε το μπρόκολο στον φούρνο μικροκυμάτων, καθώς χάνει τη μεγαλύτερη ποσότητα των αντιοξειδωτικών του.

2. Προετοιμαστείτε κατάλληλα

Φυλάξτε τα λαχανικά σας σε ένα τάπερ ή σε μια αεροστεγή σακούλα, ώστε να τα μεταφέρετε μαζί σας όταν ο χρόνος σας είναι περιορισμένος. Έτσι, δε θα καταλήξετε να τρώτε πρόχειρο, ανθυγιεινό φαγητό ως λύση ανάγκης.

3. Διαλέξτε χρωματιστά λαχανικά

Ομορφύνετε το πιάτο σας με λαχανικά σε κόκκινο, πράσινο ή πορτοκαλί χρώμα. Δε δείχνουν μόνο υπέροχα, αλλά είναι και εξαιρετικά θρεπτικά.

4. Εξετάστε τη λύση των κατεψυγμένων λαχανικών

Τα κατεψυγμένα λαχανικά μαγειρεύονται γρήγορα και αποτελούν μια εύκολη λύση. Ειδικά κατά τους χειμερινούς μήνες που οι επιλογές σας μειώνονται, μπορείτε να στραφείτε στα κατεψυγμένα λαχανικά. Απλά, προσέξτε να μην έχουν πρόσθετη σάλτσα ή βούτυρο.
5. Φυλάξτε προμήθειες

Τα λαχανικά σε κονσέρβα είναι μια ακόμη εύκολη λύση. Σε αυτήν την περίπτωση προτιμήστε αυτά με την ένδειξη «μειωμένο νάτριο» ή «χωρίς πρόσθετο αλάτι».

6. Φτιάξτε σούπα λαχανικών

Μαγειρέψτε μια γευστική σούπα με τα λαχανικά της αρεσκείας σας. Ιδανική επιλογή για όλον τον χρόνο!

7. Επιλέξτε λαχανικά όταν τρώτε έξω

Υπάρχουν πολλές υγιεινές επιλογές ακόμη και αν τρώτε έξω ή παραγγέλνετε από έξω. Φροντίστε να ζητήσετε ένα συνοδευτικό με λαχανικά ή μια σαλάτα για ορεκτικό.

8. Προτιμήστε τα εποχιακά λαχανικά

Αγοράστε εποχιακά λαχανικά καθώς είναι πιο γευστικά και οικονομικά. Επισκεφτείτε το τοπικό σούπερ μάρκετ ή τον μπακάλη σας και διαλέξτε τα αγαπημένα σας.

9. Πειραματιστείτε

Διαλέξτε ένα λαχανικό που δεν έχετε δοκιμάσει ξανά. Μπορεί να σας εκπλήξει ευχάριστα!

ΠΗΓΗ

Αναβρασμός στο Μεσολόγγι για την πιθανή έλευση κι άλλων μεταναστών

Αναστάτωση έχει προκληθεί στο Μεσολόγγι από τις πληροφορίες περί έλευσης 250 ακόμη μεταναστών στο δεύτερο μεγάλο ξενοδοχείο της πόλης.

Οι πληροφορίες αυτές έφθασαν και στο γραφείο του δημάρχου Κώστα Λύρου, ο οποίος ξεκίνησε μια διαδικασία επικοινωνιών προκειμένου να μην συμβεί κάτι τέτοιο.

Ο βουλευτής Αιτωλοακαρνανίας Σπήλιος Λιβανός επίσης βρίσκεται σε επικοινωνία με κυβερνητικά στελέχη προκειμένου να μην έρθουν και άλλοι μετανάστες στο Μεσολόγγι. Επικοινωνία με τον υπουργό Μεταναστευτικής Πολιτικής είχε και ο Κώστας Καραγκούνης ο οποίος σύμφωνα με τα λεγόμενα του βουλευτή είναι σύμφωνος με την μεταφορά κι άλλων μεταναστών στην πόλη.

Πριν από λίγη ώρα ο δήμαρχος και δημοτικοί σύμβουλοι αλλά και εκπρόσωποι φορέων έχουν συγκεντρωθεί στην Πύλη προκειμένου να διαμαρτυρηθούν για το ενδεχόμενο αυτό. Όπως είπε ο κ. Λύρος δεν υπάρχει καμία περίπτωση να γίνει κάτι τέτοιο αποδεκτό και από αύριο το πρωί θα ξεκινήσουν δυναμικές κινητοποιήσεις και αντιδράσεις.
Όπως μεταδίδει η “Αιχμή”, κόσμος συγκεντρώνεται αυτή την ώρα στην πύλη της πόλης του Μεσολογγίου, την οποία ο δήμος έχει κλείσει με ένα απορριμματοφόρο, αψηφώντας τα μέτρα περιορισμού της κυκλοφορίας.

αύριο το πρωί θα ξεκινήσουν δυναμικές κινητοποιήσεις και αντιδράσεις.

Τα οφέλη από τη θάλασσα κατά τον Ιπποκράτη. Δε φαντάζεστε πόσες ασθένειες και παθήσεις θεραπεύει

Ο Ιπποκράτης χρησιμοποίησε για πρώτη φορά τη λέξη «θαλασσοθεραπεία» για να περιγράψει τις θεραπευτικές επιδράσεις του θαλασσινού νερού. Οι αρχαίοι Έλληνες εκτίμησαν τα οφέλη για την υγεία και τα πλούσια μεταλλικά στοιχεία του νερού.
Μεταξύ των πολλών πλεονεκτημάτων, το κολύμπι σε θαλασσινό νερό μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, να προωθήσει τη συνολική ευημερία και να ενυδατώσει το δέρμα. Μια βουτιά στη θάλασσα μπορεί να βελτιώσει ακόμα τη διάθεση και την υγεία σας.

Δείτε αναλυτικά ποια είναι τα οφέλη της θάλασσας και επωφεληθείτε από αυτήν κι αυτό το καλοκαίρι:

Ανοσοποιητικό σύστημα

Το θαλασσινό νερό περιέχει ζωτικά στοιχεία, βιταμίνες, ανόργανα άλατα, ιχνοστοιχεία, αμινοξέα και ζωντανούς μικροοργανισμούς που μπορούν να παράγουν αντιβιοτική και αντιβακτηριακή δράση συμβάλλοντας στην ορθή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Σύμφωνα με πληροφορίες, τα συστατικά του θαλασσινού νερού απορροφώνται εύκολα και χρησιμοποιούνται από το σώμα μας, ενώ κολυμπάμε. Παράλληλα, εισπνέοντας τον θαλασσινό αέρα ενισχύεται το ανοσοποιητικό σύστημα, σύμφωνα με τη γιατρό Connie Hernandez. Επιπλέον, ειδικοί ισχυρίζονται ότι το κολύμπι σε θαλασσινό νερό ανοίγει τους πόρους στο δέρμα, ενώ επιτρέπεται η απορρόφηση των θαλάσσιων μετάλλων και η αποβολή των τοξινών που προκαλούν διάφορες ασθένειες.

Κυκλοφορία αίματος

Το κολύμπι σε θαλασσινό νερό μπορεί να διευκολύνει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα σας. Ο κύριος σκοπός της θαλασσοθεραπείας ή η θεραπεία με θαλασσινό νερό είναι να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος. Πράγματι, η κολύμβηση σε ζεστό θαλασσινό νερό βελτιώνει την κυκλοφορία αποκαθιστώντας βασικά μέταλλα που έχουν μειωθεί από το άγχος, την κακή διατροφή και τη μόλυνση του περιβάλλοντος.

Θαλασσινό νερό και ευημερία


Η έρευνα δείχνει ότι ο ήχος των κυμάτων επηρεάζει τον εγκέφαλο μεταφέροντάς σας σε μια κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης. Χαλαρώνοντας με αυτόν τον τρόπο μπορεί να βοηθήσει στην αναζωογόνηση του μυαλού και του σώματος.

Το θαλασσινό νερό χρησιμοποιείται από πολλούς για τη συνολική βελτίωση της υγείας και της ευημερίας, καθώς ενεργοποιεί μηχανισμούς επούλωσης του σώματος για την καταπολέμηση παθήσεων όπως το άσθμα, την αρθρίτιδα, τη βρογχίτιδα και φλεγμονώδεις νόσους, καθώς και κοινούς πόνους. Μάλιστα, το μαγνήσιο ανακουφίζει από τη νευρική ερεθιστικότητα και αυξάνει την αίσθηση της ηρεμίας.

Φρέσκος αέρας για τον ύπνο

Ο ήλιος, το κύμα και το θαλασσινό νερό, έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί κοιμόμαστε πιο ήσυχοι μετά το κολύμπι μας στη θάλασσα; Ο θαλασσινός αέρας «χρεώνεται» με υγιή αρνητικά ιόντα που επιταχύνουν την ικανότητα απορρόφησης του οξυγόνου. Τα αρνητικά ιόντα εξισορροπούν τα επίπεδα της σεροτονίνης, μια χημική ουσία του οργανισμού που συνδέεται με τη διάθεση και το άγχος. Γι’ αυτόν ακριβώς τον λόγο με το τέλος των διακοπών σας έχετε περισσότερη ενέργεια, ενώ συγχρόνως είστε περισσότερο χαλαροί.

Βουλωμένη μύτη

Το θαλασσινό νερό ανακουφίζει από τα συμπτώματα της γρίπης και μπορεί να θεραπεύσει τη βρογχίτιδα και την ιγμορίτιδα. Η εισπνοή χλωριούχου νατρίου ή θαλασσινού νερού, βοηθά στη χαλάρωση της βλέννας και στη θεραπεία πνευμονικών προβλημάτων. Είναι ένα φυσικό αντισηπτικό, καθώς αυξάνει την ικανότητα του σώματός μας να καταπολεμά τις λοιμώξεις και να σκοτώνει παράσιτα, βακτήρια και μύκητες.

Ήλιος και δερματικές παθήσεις

Στην παραλία, η θερμότητα του ήλιου επηρεάζει το ενδοκρινικό μας σύστημα. Πιο ειδικά, είναι το μέρος του σώματός μας που εκκρίνει ενδορφίνες, τις φυσικές χημικές ουσίες στο σώμα μας που έχουν σχεδιαστεί για να μας κάνουν να νιώθουμε χαλαροί αποβάλλοντας το άγχος. Παράλληλα, η έκθεση στον ήλιο καθίσταται ευεργετική για ορισμένες δερματικές παθήσεις όπως η ψωρίαση, ενώ η υπεριώδης ακτινοβολία (υπεριώδες φως) αποκαθιστά την ξηροδερμία. Μάλιστα, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι το διάλυμα άλατος βελτίωσε την ενυδάτωση του δέρματος και μείωσε σημαντικά τα συμπτώματα της φλεγμονής του δέρματος, όπως την ερυθρότητα και την τραχύτητα σε σύγκριση με το νερό της βρύσης.

Πηγή: awakengr.com

Έκτακτη τηλεδιάσκεψη: Τι φοβάται το Αρχηγείο της ΕΛ.ΑΣ. μετά την άρση της καραντίνας;

Ευρεία τηλεδιάσκεψη υπό τον Μιχάλη Χρυσοχοΐδη πραγματοποιήθηκε την Τρίτη στο υπουργείο Προστασίας του Πολίτη για την επόμενη μέρα μετά την άρση των περιοριστικών μέτρων στο πλαίσιο της προσπάθειας καταπολέμησης της διάδοσης του κορονοϊού

Όπως αναφέρθηκε στο κεντρικό δελτίο ειδήσεων του Open, o κ. Χρυσοχοΐδης ζήτησε να συναντηθεί με προϊσταμένους υπηρεσιών της Ελληνικής Αστυνομίας, αφού όπως είπε, υφίστανται φόβοι για αύξηση της εγκληματικότητας με τη χαλάρωση των μέτρων και της καραντίνας.
Στο ρεπορτάζ επισημάνθηκε ότι στην ΕΛ.ΑΣ. φοβούνται την επανεμφάνιση ομάδων οργανωμένου εγκλήματος, ανασύνταξη «ομάδων Εξαρχείων» – ακτιβιστικές ενέργειες.

Το νέο επιχειρησιακό σχέδιο που αρχίζουν να εξετάζουν ήδη στην Κατεχάκη προβλέπει το πώς θα αντιμετωπιστεί η μαφία των αντισηπτικών και του φαρμακευτικού υλικού. Επίσης, έχουν προβλεφθεί νυχτερινές περιπολίες από άνδρες της ΕΛΑΣ, προστασία σε σπίτια και σε καταστήματα και αναδίπλωση δυνάμεων σε δυτική Αττική και στο κέντρο της Αθήνας.

Κουτσούμπας για 21η Απριλίου: Οδηγοί της ελπίδας οι πρώτοι νεκροί

Στεφάνι στο μνημείο του ΕΑΤ-ΕΣΑ για την 21η Απριλίου κατέθεσε ο Γενικός Γραμματέας του ΚΚΕ, Δημήτρης Κουτσούμπας.

Αμέσως μετά, ο κ. Κουτσούμπας έκανε την ακόλουθη δήλωση για τη θλιβερή επέτειο:
«Τιμάμε τους ήρωες του αντιδικτατορικού αγώνα, βγάζουμε πολύτιμα συμπεράσματα. Σήμερα, σε ιδιαίτερες, διαφορετικές οπωσδήποτε συνθήκες, βιώνουμε μια νέα εκδοχή της βαρβαρότητας.

Στις συνθήκες της πανδημίας του κορονοϊού φάνηκε σε όλο της το μεγαλείο η γύμνια του συστήματος της δικτατορίας του κεφαλαίου, των μονοπωλίων.
Μένουμε γεροί, μένουμε δυνατοί, όρθιοι. Πάλης ξεκίνημα, νέοι αγώνες, οδηγοί της ελπίδας οι πρώτοι νεκροί».

Πώς να τρώτε σωστά σύμφωνα με την ηλικία σας

Καθώς μεγαλώνουμε τα ενδιαφέροντα, οι προτεραιότητες και οι διατροφικές μας συνήθειες αλλάζουν. Το ίδιο ισχύει και για τις διατροφικές μας ανάγκες. Οι βασικές αρχές της υγιεινής διατροφής παραμένουν οι ίδιες είτε είμαστε 25 ή 65 χρονών, χρειαζόμαστε δηλαδή μια ισορροπία μεταξύ των διαφόρων θρεπτικών τροφών για να νοιώθουμε και να φαινόμαστε καλά.

Ωστόσο, ο οργανισμός μας χρειάζεται συγκεκριμένες θρεπτικές ουσίες καθώς περνάμε από τα διάφορα στάδια της ζωής. Το itrofi.gr σας παρουσιάζει πώς η ηλικία επηρεάζει τις διατροφικές ανάγκες μας και τι θα πρέπει να τρώμε για μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.Στα 20

Σταματάμε να χτίζουμε οστική μάζα στη δεκαετία των’30, έτσι η δεκαετία των 20 είναι πολύ σημαντική για να ενισχύσουμε την αντοχή των οστών. Η κατανάλωση περίπου 225γρ γιαουρτιού με χαμηλά λιπαρά παρέχει περίπου 42% της συνιστώμενης πρόσληψης ασβεστίου, ενώ το τόφου, ο σολομός και τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά συνιστούν επίσης μια καλή μη-γαλακτοκομική επιλογή. Τα τρόφιμα που είναι πλούσια πηγή βιταμίνης D, όπως ο κρόκος των αυγών και ο τόνος κονσέρβας βοηθούν επίσης το έντερο να απορροφήσει το ασβέστιο.Στα 30

Μπορεί να μην σκεφτόμαστε από τώρα την αρθρίτιδα αλλά η ζημιά που μπορεί να οδηγήσει σε αυτήν αρχίζει σε αυτή την δεκαετία. Προτιμήστε τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3, όπως, ηλιόσπορους, ξηρούς καρπούς, σαρδέλες γαύρο, σκουμπρί και αντσούγιες καθώς μπορούν να ελαχιστοποιήσουν τις βλάβες, λιπαίνοντας τις αρθρώσεις σας. Αν σκέφτεστε να αποκτήσετε παιδιά, προσθέστε φολικό οξύ στη διατροφή σας από σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, αβοκάντο και φασόλια. Ή αν σας αρέσουν τα σπαράγγια, μόλις τέσσερα από τα αριστοκρατικά αυτά λαχανικά καλύπτουν το 22% της ημερήσιας πρόσληψης φολικού οξέος.Στα 40

Ο κίνδυνος του διαβήτη εμφανίζεται στην δεκαετία αυτή και θα πρέπει να αρχίσετε να παρακολουθείτε την πρόσληψη του σακχάρου. Άπαχη πρωτεΐνη, όπως το ψητό στήθος κοτόπουλο ή το γιαούρτι, μπορεί να βοηθήσει στον περιορισμό των διακυμάνσεων της ινσουλίνης. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των αλλαγών στη σύνθεση του σώματος που οδηγούν στην εμμηνόπαυση. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες ηλικίας μεταξύ 40 και 59 ετών, είχαν τα υψηλότερα ποσοστά κατάθλιψης οπότε προσθέστε καρύδια και σπανάκι στη διατροφή σας. Πλούσια σε ωμέγα-3, αυτά τα τρόφιμα έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν το μυαλό και τις αρθρώσεις σας. Άλλες τροφές-σύμμαχοι αυτής της ηλικίας είναι οι φακές και γενικότερα τα όσπρια, φρούτα όπως τα αχλάδια, τα μήλα και τα μούρα, τα ζυμαρικά ολικής άλεσης και λαχανικά όπως τα μπιζέλια και το μπρόκολο. Όλες είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες που μας βοηθούν στη λειτουργία του μεταβολισμού – που έχει αρχίσει να επιβραδύνεται – καθώς και στην αντιμετώπιση του λίπους της κοιλιάς που κάνει την εμφάνισή του.Στα 50

Ποιος είπε ότι στην ηλικία αυτή πρέπει να αποφεύγουμε τα γαλακτοκομικά και τις υγιεινές πρωτεΐνες; Το τυρί τύπου cottage συνιστάται ιδιαίτερα αυτή την περίοδο της ζωής σας. Για τις γυναίκες, που μπαίνουν στο στάδιο της εμμηνόπαυσης και τείνουν να χάνουν σημαντικό μέρος της οστικής τους πυκνότητα, 200mg ασβεστίου είναι απαραίτητα κάθε μέρα. Εκτός από τα χαμηλά σε λιπαρά τυριά, μπορείτε επίσης να απολαύσετε φασόλια ή άλλα γαλακτοκομικά όπως το γάλα ή το γιαούρτι. Κατά τη διάρκεια των μέσων της δεκαετίας των 50, ο κίνδυνος καρδιακών προβλημάτων είναι στο αποκορύφωμά του. Αυτός είναι ο λόγος που θα πρέπει να τρώτε τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά , όπως τα ψάρια, το ελαιόλαδο και οι ξηροί καρποί.

Στα 60 και μετά

Η βιταμίνη Β12 είναι απολύτως απαραίτητη σε αυτή την ηλικία επειδή είναι υπεύθυνη για τη διατήρηση της μνήμης και της διάθεσης, προστατεύοντάς σας από την άνοια. Επιπλέον, από την ηλικία των 60 και μετά, αρχίζουμε να χάνουμε στομαχικά οξέα γι’αυτό πρέπει να αυξήσουμε την κατανάλωση των τροφών που περιέχουν βιταμίνη Β12 όπως είναι τα οστρακοειδή., η πέστροφα, ο σολομός, τα αυτά , το γάλα και το γιαούρτι.

ΠΗΓΗ

Οι διανομείς ηλεκτρικής ενέργειας ανακοίνωσαν αύξηση των τιμών της ηλεκτρικής ενέργειας.

Ένα σημαντικό γεγονός φέτος ήταν η ανακοίνωση της αύξησης της τιμής της ηλεκτρικής ενέργειας αυτή τη χρονιά, και ακόμη περισσότερο στο μέλλον σε όλες τις περιοχές της Ελλάδας.

Σύμφωνα με τους διανομείς ηλεκτρικής ενέργειας, ο λόγος για την αύξηση της τιμής του ρεύματος είναι η επιδείνωση της οικονομικής διάρθωσης και η ανάγκη για επενδύσεις στην υποδομή του ηλεκτρικού δικτύου.

Επιπλέον, το αρμόδιο υπουργείο ανακοίνωσε ότι σύντομα θα ορίσει την απαγόρευση εισαγωγής συσκευών εξοικονόμησης ενέργειας, συμπεριλαμβανομένου και του πακέτου Tesla Saver ECO. Η απόφαση αυτή έγινε επειδή, όπως ισχυρίζεται το υπουργείο, αυτές οι συσκευές δεν δοκιμάστηκαν αρκετά στα δίκτυα ηλεκτρικής ενέργειας.

Ο εκπρόσωπος του τελωνειακού γραφείου σχολίασε εν συντομία: «Ναι, η εισαγωγή συσκευών εξοικονόμησης ενέργειας όντως θα απαγορευτεί».

Τι είναι το Tesla Saver ECO;

tesla1.jpg

Το πακέτο εξοικονόμησης ενέργειας Tesla Saver ECO είναι πολύ δημοφιλές στις Η.Π.Α. και την Ευρώπη, όπου οι πολίτες είναι απλώς «τρελοί» για αυτή την 2 σε 1 λύση εξοικονόμησης ενέργειας.

Η συσκευή που βρίσκεται στο πακέτο συνδέεται σε μια πρίζα στο σπίτι ή στο γραφείο και ομαλοποιεί τη λειτουργία του ηλεκτρικού δικτύου, μειώνοντας το φορτίο αφαιρώντας το αντιδραστικό στοιχείο, δηλαδή την καινή ενέργεια που είναι «άχρηστη», αλλά καταναλώνει ηλεκτρική ενέργεια. Με αυτόν τον τρόπο, χρησιμοποιείται μόνο ενεργή ενέργεια, οι συσκευές καταναλώνουν λιγότερη ηλεκτρική ενέργεια και με το πρόγραμμα από αυτό το πακέτο εξοικονομείται μέχρι το 61,3% της ηλεκτρικής ενέργειας. Στην Ελλάδα, αυτή η συσκευή που έρχεται με το πρόγραμμα, εμφανίστηκε στα μέσα του 2016 και έγινε δημοφιλής ανάμεσα στους ειδικούς: μηχανικούς ηλεκτρολόγους, ηλεκτρολόγους, κοινωνικούς εργάτες. Πολλοί απλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν καν για αυτό το πακέτο εξαιτίας της απαγόρευσης της διαφήμισής του.

Πώς να εξοικονομήσετε με τις νέες τιμές ηλεκτρικής ενέργειας;

​

Φυσικά, μετά την απαγόρευση εισαγωγής συσκευών εξοικονόμησης ενέργειας, το πακέτο Tesla Saver ECO δεν θα αποσυρθεί πλήρως από την πώληση. Αλλά η τιμή του θα αυξηθεί αρκετές φορές!

τή τη στιγμή μπορείτε να αγοράσετε αυτή τη λύση εξοικονόμησης ενέργειας σε χαμηλή τιμή, όμως σύντομα η τιμή της θα αυξηθεί κατά 4-5 φορές. Αυτά είναι απογοητευτικά νέα…

Επομένως, αν ακόμα δεν έχετε πακέτο Tesla Saver ECO στο διαμέρισμά, σπίτι ή στο γραφείο σας, τότε είναι ώρα να το αγοράσετε πριν πολλαπλασιαστεί η τιμή του. Θα έχετε ένα διπλό όφελος: θα εξοικονομήσετε στην αγορά του ίδιου του πακέτου και θα μειώσετε τους λογαριασμούς σας μέχρι και 2 φορές. Έτσι, η αύξηση των τιμών δεν θα κάνει μια τρύπα στον προϋπολογισμό του σπιτιού σας.

Τι προκαλεί την τερηδόνα στα δόντια; Είναι όλα τα γλυκά το ίδιο επιβαρυντικά;

Για να καταλάβουμε τι προκαλεί την τερηδόνα στα δόντια, χρειάζεται να μάθουμε λίγο περισσότερα γι’ αυτήν και για τη στοματική μας υγεία. Η στοματική μας κοιλότητα κατοικείται από εκατομμύρια βακτήρια. Κάποια από τα βακτήρια αυτά μπορούν να μεταβολίσουν τα απλά σάκχαρα των τροφών (ζάχαρη, απλούς υδατάνθρακες) και να παράγουν οξέα ικανά να καταστρέψουν την αδαμαντίνη των δοντιών μας. Τα στελέχη των Streptococcus mutans και Lactobacillus είναι αυτά που κυρίως ενοχοποιούνται για την τερηδόνα στα δόντια, τα οποία όμως αποτελούν σημαντικό ποσοστό της οδοντικής μικροβιακής πλάκας.

Μπορούμε να κάνουμε κάτι για την τερηδόνα στα δόντια;
Το ερώτημα λοιπόν, είναι τι μπορούμε να κάνουμε εμείς για να προστατέψουμε τα δόντια μας, εφόσον τα μικρόβια αυτά υπάρχουν στη στοματική μας κοιλότητα; Μελέτες που διεξήχθησαν τον περασμένο αιώνα σε ιδρυματοποιημένους ασθενείς στη Σουηδία απέδειξαν ότι δεν είναι μόνο η ζάχαρη, αλλά κυρίως η συχνότητα με την οποία καταναλώνεται καθημερινά, που μπορεί να προκαλέσει τερηδόνα. Όπως βρέθηκε, οι ασθενείς που έτρωγαν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης μόνο μία φορά εμφάνιζαν σε πολύ μικρότερα ποσοστά τερηδόνα από αυτούς που έτρωγαν λίγο και σε μεγάλη συχνότητα.
Σήμερα γνωρίζουμε ότι στα παιδιά -αλλά και στους ενήλικες- το ιδανικό είναι να φάνε ένα μικρό γλυκό μόνο μία φορά τη μέρα μετά από κάποιο γεύμα, έτσι ώστε μετά να απομακρυνθούν με το σωστό βούρτσισμα τα κατάλοιπα της ζάχαρης.
Τα γλυκά που «χαλάνε» περισσότερο τα δόντια μας
Σημαντικό ρόλο παίζει επίσης και η ποιότητα των γλυκών που τρώμε. Τη μεγαλύτερη ζημιά προκαλούν τα κολλώδη γλυκά όπως καραμέλες, τσίχλες με ζάχαρη και ζαχαρωτά παρά γλυκά όπως μπισκότα, σοκολάτες και παγωτά. Αυτό συμβαίνει γιατί η ζάχαρη θα παραμείνει περισσότερη ώρα στο στόμα μας, όταν είναι σε κολλώδη μορφή, μασώντας ένα ζαχαρωτό για παράδειγμα, με αποτέλεσμα φυσικά την παρατεταμένη παραγωγή οξέων από τα τερηδονογόνα βακτήρια. Σημαντική εξαίρεση στα κολλώδη γλυκά αποτελεί στις μέρες μας το μέλι. Το μέλι, αν και στο παρελθόν έχει ενοχοποιηθεί για την τερηδόνα, σήμερα γνωρίζουμε ότι όταν δεν έχει προσθήκη ζάχαρης, εκτός από την πολύτιμη διατροφική του αξία, έχει και αντιτερηδονογόνο δράση.

Επιμέλεια: Λίλα Παπαδοπούλου, Παιδοοδοντίατρος

ΠΗΓΗ

Τραγωδία: Νεκρός 24χρονος σε φρικτό τροχαίο

Δυστυχώς, δεν φορούσε κράνος. 

Το δυστύχημα σημειώθηκε νωρίς το απόγευμα της Κυριακής του Πάσχα.
Ο 24χρονος, Πακιστανικής καταγωγής, οδηγούσε δίκυκλη μοτοσυκλέτα στην επαρχιακή οδό Πισσώνα – Αγίας Τριάδας στον δήμο Διρφύων Μεσσαπίων στην Εύβοια.

Ο νεαρός έχασε τον έλεγχο της μηχανής που έφυγε εκτός δρόμου. Έπεσε με δύναμη πάνω σε βράχια που βρίσκονται στην άκρη του δρόμου, με αποτέλεσμα να χάσει την ζωή του.

Την προανάκριση έχει αναλάβει το Α.Τ. Διρφύων Μεσσαπίων ενώ όμως προκύπτει από τα στοιχεία που έχουν συλλεχθεί η μηχανή ήταν ιδιοκτησίας άλλου αλλοδαπού, για την οποία μάλιστα είχε δηλωθεί και κλοπή.

Ο 24χρονος, που δεν φορούσε προστατευτικό κράνος και δεν διέθετε έγγραφα για την νόμιμη παραμονή στη χώρα μας.

Κορονοϊός-Γουχάν: Τι απαντά το εργαστήριο στις κατηγορίες περί διαρροής για τον Covid-19

Το εργαστήριο στην Κίνα το οποίο, σύμφωνα με τα αμερικανικά μέσα ενημέρωσης, θεωρείται πηγή του κορονοϊού διέψευσε το Σάββατο κατηγορηματικά κάθε ευθύνη.

«Είναι αδύνατο αυτός ο ιός να προήλθε από εμάς», δήλωσε σε συνέντευξη που παραχώρησε στο κρατικό τηλεοπτικό δίκτυο CGTN ο Γιουάν Ζιμίνγκ διευθυντής του Ινστιτούτου Ιολογίας της Γουχάν. Σύμφωνα με την πλειονότητα των επιστημόνων, ο SARS-CoV-2 πιθανόν να μεταδόθηκε στον άνθρωπο από ένα ζώο.
Όμως η παρουσία του ινστιτούτου αυτού λίγα χιλιόμετρα μακριά από την αγορά της Γουχάν από όπου πιστεύεται ότι ξεκίνησε η επιδημία, τροφοδοτεί εικασίες για πιθανή διαρροή.

«Γνωρίζουμε ξεκάθαρα ποιου είδους έρευνες διεξάγονται στο ινστιτούτο και πώς αυτές χειρίζονται ιούς και δείγματα», τόνισε ο Γιουάν, ενώ κατηγόρησε τα μέσα ενημέρωσης ότι «προσπαθούν σκοπίμως να παραπλανήσουν τους ανθρώπους με πληροφορίες που βασίζονται αποκλειστικά σε εικασίες” και χωρίς αποδείξεις».

Σύμφωνα με την αμερικανική εφημερίδα Washington Post, η πρεσβεία των ΗΠΑ στο Πεκίνο, έπειτα από πολλές επισκέψεις στο εν λόγω ινστιτούτο, είχε προειδοποιήσει το 2018 τις αμερικανικές αρχές για τα ανεπαρκή μέτρα ασφαλείας σε ένα εργαστήριο που ερευνούσε τους κορονοϊούς που προέρχονταν από τις νυχτερίδες.

ΠΗΓΗ

Κρήτη: Άναψαν τα... αίματα σε οικογενειακό τραπέζι - Τρία άτομα στο νοσοκομείο

Σε… επεισοδιακό εξελίχθηκε το πασχαλινό τραπέζι για μία οικογένεια στο Ηράκλειο Κρήτης. Σύμφωνα με πληροφορίες του cretapost, όλα συνέβησαν την Κυριακή του Πάσχα, όταν δύο αδέλφια με τις οικογένειές τους συγκεντρώθηκαν να γιορτάσουν τη μεγάλη ημέρα.

Έπειτα από κατανάλωση ποσότητας αλκοόλ φαίνεται ότι τα αίματα… άναψαν με αποτέλεσμα να καβγαδίσουν έντονα και να αλληλοχτυπηθούν. Μάλιστα, από τα χτυπήματα τραυματίστηκαν τα δύο αδέλφια αλλά και ένας ανιψιός που μεταφέρθηκαν στο νοσοκομείο για τις πρώτες βοήθειες.

Την ίδια ώρα, κλήθηκε και η αστυνομία που προχώρησε στις συλλήψεις των δύο αδελφών.

Πηγή πληροφοριών: cretapost.gr

Προς την κυπριακή ΑΟΖ πλέει το Γιαβούζ - Συνοδεία τουρκικής φρεγάτας

Καθ' οδόν προς την κυπριακή ΑΟΖ βρίσκεται το τουρκικό πλοίο - γεωτρύπανο Γιαβούζ, συνοδεία μιας φρεγάτας του τουρκικού ναυτικού. Με παράτυπη τουρκική navtex, η Άγκυρα είχε δεσμεύσει μια περιοχή μεταξύ των οικοπέδων 6 και 7 της κυπριακής ΑΟΖ από τη Δευτέρα του Πάσχα, 20 Απριλίου έως και τις 18 Ιουλίου.

Στρατιωτική πηγή ανέφερε στο ΚΥΠΕ ότι το Γιαβούζ απέπλευσε γύρω στις 23.30 το βράδυ της Κυριακής του Πάσχα από το λιμάνι Τάσουτζου και αναμένεται να φτάσει στον στόχο σήμερα το απόγευμα. Πέραν της τουρκικής φρεγάτας, το Γιαβούζ δεν ακολουθούν άλλα συνοδευτικά πλοία, τα οποία λόγω ταχύτερης πλεύσης ενδέχεται να αποπλεύσουν αργότερα.

Από την τουρκική πλευρά αναμένεται προσεχώς και η έκδοση notam, λόγω των πτήσεων ελικοπτέρων από και προς το Γιαβούζ για την αλλαγή του προσωπικού. Η Κυπριακή Δημοκρατία έχει εκδώσει anti-navtex από την πρώτη στιγμή, ενώ θα προχωρήσει και σε ανακοινώσεις μέσω του Κύπρος Ράδιο, μόλις το Γιαβούζ φτάσει στον στόχο που εμπίπτει εντός της ΑΟΖ της Κυπριακής Δημοκρατίας.

Πηγή πληροφοριών: sigmalive.com/ ΚΥΠΕ

Κουτσούμπας: Ο λαός όρθιος και δυνατός για να ζήσει τη δική του Ανάσταση

Το δικό του μήνυμα για την Ανάσταση έστειλε ο Γ.Γ. της ΚΕ του ΚΚΕ, Δημήτρης Κουτσούμπας. Η δήλωση του κ. Κουτσούμπα είναι η εξής;

«Χρόνια Πολλά με υγεία και δύναμη, με την ευχή ο λαός μας να βγει όρθιος και δυνατός απ' αυτή την περιπέτεια, όρθιος και δυνατός για να ζήσει τη δική του Ανάσταση, που μπορεί να έρθει αν αποφασίσει να απαλλαγεί από το Γολγοθά ενός συστήματος, που έχει σε μόνιμη καραντίνα τη ζωή του, τα δικαιώματά του».

Λεμόνι: Πώς διαφέρει από το λάιμ

Τα λεμόνια και τα λάιμ είναι είδη εσπεριδοειδών με αρκετά παρόμοια διατροφικά χαρακτηριστικά και οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, υπάρχουν και κάποιες διαφορές μεταξύ τους.

Τα λεμόνια προέρχονται από ένα μικρό αειθαλές δέντρο ατη Νότια Ασία.
Αρκετοί τύποι εσπεριδοειδών μπορούν να παράγουν λάιμ, το οποίο είναι εγγενές στη Νοτιοανατολική Ασία.

Αυτό το άρθρο θα συζητήσει τις ομοιότητες και τις διαφορές μεταξύ αυτών των φρουτων, συμπεριλαμβανομένων των οφελών τους για την υγεία, του θρεπτικών περιεχομένου και των χρήσεων.

Οφέλη για την υγεία
Λεμόνια και λάιμ
Τα λεμόνια και τα λάιμ περιέχουν πολλή βιταμίνη C, φλαβονοειδή και αντιοξειδωτικά.

Και τα λεμόνια και τα λάιμ έχουν μακρά ιστορία χρήσης στην παραδοσιακή ιατρική. Περιέχουν αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και ανόργανα συστατικά και παρέχουν μια σειρά από οφέλη για την υγεία.

Πολλοί ισχυρίζονται διάφορα σχετικά με τα οφέλη για την υγεία, από τον χυμό λεμονιού και τα πιθανά οφέλη της κατανάλωσης χυμού λάιμ.

Τα λεμόνια και τα λάιμ έχουν πολλά κοινά οφέλη για την υγεία, επειδή μοιράζονται τις ακόλουθες ιδιότητες:

Περιέχουν πολλή βιταμίνη C
Και τα λεμόνια και τα λάιμ έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, ένα σημαντικό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην προστασία των κυττάρων από βλάβες.

Η βιταμίνη C βοηθά επίσης τον οργανισμό να απορροφά τον σίδηρο από τα τρόφιμα και υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Ο οργανισμός χρησιμοποιεί επίσης τη βιταμίνη C στην παραγωγή κολλαγόνου, μια σημαντική ουσία για την επούλωση τραυμάτων.

Περιέχουν φλαβονοειδή
Τα λεμόνια και τα λάιμ περιέχουν και φλαβονοειδή. Τα φλαβονοειδή είναι φυτοχημικά που μπορεί να έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, όπως στις καρδιακές παθήσεις και τις μεταβολικές διαταραχές.

Οι μελέτες σε ζώα και κύτταρα έδειξαν ότι τα φλαβονοειδή έχουν αντιφλεγμονώδεις, αντιδιαβητικές και νευροπροστατευτικές ιδιότητες. Ωστόσο, απαιτούνται περισσότερες έρευνες για την πλήρη κατανόηση των επιπτώσεών τους στον άνθρωπο.

Η έρευνα για τα φλαβονοειδή βρίσκεται ακόμα στα αρχικά στάδιά της, αλλά τα αρχικά ευρήματα είναι ελπιδοφόρα.

Περιέχουν αντιοξειδωτικά
Μαζί με τη βιταμίνη C, τα λεμόνια και τα λάιμ περιέχουν επίσης και άλλα αντιοξειδωτικά.

Τα αντιοξειδωτικά συμβάλλουν στην προστασία του σώματος από τη βλάβη των κυττάρων, η οποία φαίνεται να παίζει ρόλο σε μια σειρά χρόνιων παθήσεων όπως ο διαβήτης, ο καρκίνος και η άνοια.

Είναι πιθανό τα αντιοξειδωτικά να βοηθήσουν επίσης στην πρόληψη αυτών των καταστάσεων. Ωστόσο, και πάλι, η έρευνα στον τομέα αυτό συνεχίζεται.

Μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους με τον καιρό
Ορισμένες πηγές υποστηρίζουν ότι η κατανάλωση λεμονιού ή προϊόντων με βάση το λεμόνι μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Για παράδειγμα, το νερό με λεμόνι είναι ένα μείγμα φρέσκου χυμού λεμονιού και νερού και αποτελεί μέρος κάποιων διαιτών απώλειας βάρους.

Ωστόσο, δεν υπάρχουν επί του παρόντος επιστημονικά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι το λεμόνι ή οποιοδήποτε προϊόν με βάση αυτό, μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους εκτός από την προαγωγή της επαρκούς ενυδάτωσης.

Τα λεμόνια μπορούν να αποτελέσουν μέρος μιας υγιεινής διατροφής που τελικά οδηγεί σε απώλεια βάρους, αλλά αυτό είναι πιθανό να είναι αποτέλεσμα μειωμένης πρόσληψης θερμίδων, τακτικής άσκησης και άλλων ουσιαστικών βελτιώσεων στον τρόπο ζωής.


Διατροφικά στοιχεία
Τα λεμόνια και τα λάιμ μοιράζονται ένα παρόμοιο διατροφικό προφίλ, όπως αναλύουμε στον παρακάτω πίνακα. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά αντικατοπτρίζουν αυτό που υπάρχει σε ολόκληρο το λεμόνι ή στο λάιμ, όχι στον χυμό.

1 λεμόνι 84g σε σχέση με 1 λάιμ 67g

Μακροθρεπτικά συστατικά

Θερμίδες 24.4 – 20.1

Πρωτεΐνη 0,92 g – 0,47 g

Λίπος 0,25 g – 0,13 g

Υδατάνθρακες (σύνολο) 7.83 g – 7.06 g

Σάκχαρα 2.1 g – 1.13 g

Ίνες 2.35 g – 1.88 g

Βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία

Ασβέστιο 21,8 mg – 22,1 mg

Κάλιο 116 mg – 68,3 mg

Βιταμίνη C 44,5 mg – 19,5 mg

Φολάτη 9.24 mcg – 5.36 mcg

Τα θρεπτικά οφέλη των λεμονιών και των λάιμ είναι τα ίδια. Αν και τα λεμόνια έχουν ελαφρώς περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα, η διαφορά είναι πολύ μικρή για να έχει κάποια επίδραση.

Οξύτητα

Και τα λεμόνια και τα λάιμ είναι υψηλά σε κιτρικό οξύ. Αυτό σημαίνει ότι είναι όξινα σε σύγκριση με πολλά άλλα τρόφιμα.

Τα λεμόνια και τα λάιμ έχουν παρόμοια περιεκτικότητα σε κιτρικό οξύ, αν και τα λεμόνια μπορεί να έχουν λίγο περισσότερο κατά μέσο όρο:

Ο χυμός λεμονιού περιέχει περίπου 48 γραμμάρια κιτρικού οξέος ανά λίτρο (g / L).

Ο χυμός από λάιμ περιέχει περίπου 45,8 g / L.

ΠΗΓΗ

Βόλος: Απειλούσε να πυροβολήσει όποιον τον κατέδιδε για… σούβλισμα αρνιού

Κατά του άνδρα σχηματίστηκε δικογραφία με την κατηγορία που του απαγγέλλεται να είναι η διατάραξη ειρήνης των πολιτών

Ένας 35χρονος από το Βόλο, αποφασισμένος να σουβλίσει αρνί το Πάσχα, αλλά βέβαιος ότι θα τον παρακολουθεί η αστυνομία, δημοσιοποίησε στον προσωπικό του λογαριασμό στο facebook τι σκοπεύει να κάνει, απειλώντας μάλιστα ότι θα πυροβολήσει όποιον τον παρακολουθήσει και του ζητήσει το λόγο.
Η Αστυνομία δέχθηκε αρκετές καταγγελίες μετά το ποστάρισμά του στο μέσο κοινωνικής δικτύωσης, δεν συνελήφθη όμως, λόγω παρέλευσης του αυτοφώρου.

Κατά του άνδρα σχηματίστηκε δικογραφία με την κατηγορία που του απαγγέλλεται να είναι η διατάραξη ειρήνης των πολιτών.

Έτσι, θα κληθεί σε τακτική δικάσιμο, να εξηγήσει στους δικαστές για όσα παραληρηματικά έγραψε, σύμφωνα με το thenewspaper.gr.

Πώς οι πέντε αισθήσεις μας συνδέονται με τη διατροφή;

Οι 5 αισθήσεις μας είναι αυτές που καθημερινά μας δίνουν τη δυνατότητα, να βλέπουμε, να ακούμε, να γευόμαστε, να μυρίζουμε και να αισθανόμαστε τον κόσμο. Όσο, όμως, μεγαλώνουμε, κάποιες από αυτές τις αισθήσεις επηρεάζονται είτε ελαφρά, είτε πιο έντονα, ενώ υπάρχουν και περιπτώσεις που σε νεότερες ηλικίες παρατηρείται μια επιδείνωση π.χ. στην ακοή.

Τι ακριβώς συμβαίνει; Τα αισθητήρια όργανα δέχονται περιβαλλοντικά ερεθίσματα που μεταφέρονται μέσω νευρικών σημάτων στον εγκέφαλο. Απαιτείται, όμως, ένα συγκεκριμένο κατώτατο όριο διέγερσης πριν αρχίσουμε να αντιλαμβανόμαστε μια αίσθηση κι όσο μεγαλώνουμε, αυτό το όριο μεγαλώνει, οδηγώντας σε μείωση της έντασης κάποιας αίσθησης που μπορεί να μας επηρεάσει αρνητικά, αναλόγως και την κατάσταση. Αν, για παράδειγμα, κάποιος δεν ακούει καλά, μπορεί να παρουσιάσει προβλήματα στην επικοινωνία, στις κοινωνικές του επαφές, να οδηγηθεί στην απομόνωση. Τι μπορούμε να κάνουμε, λοιπόν, εμείς, ώστε να διατηρήσουμε την ένταση των αισθήσεών μας όσο το δυνατόν περισσότερο και καλύτερα;
Η διατροφή παίζει κι εδώ σημαντικό ρόλο και θα σας εξηγήσω παρακάτω συγκεκριμένα για κάθε αίσθηση, ποιες τροφές θα σας βοηθήσουν. H διατροφή και οι επιλογές που κάνουμε στο πιάτο μας δεν αφορούν μόνο τη σιλουέτα, όπως απασχολεί τους περισσότερους, αλλά τη συνολική μας υγεία έσω κι έξω! Βάλτε (ή βγάλτε) λοιπόν τα γυαλιά σας και συνεχίστε να διαβάζετε!

Όραση: Σύμφωνα με έρευνα του 2001 με τίτλο Age-Related Eye Disease Study, υπάρχουν 5 θρεπτικά συστατικά που μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο της παρακμής της υγείας των ματιών όσο αυξάνεται η ηλικία, κατά 25%. Τα συστατικά αυτά είναι ο ψευδάργυρος, ο χαλκός, η βιταμίνη C, η βιταμίνη Ε και η βήτα καροτίνη, τα οποία θα λάβετε από τροφές όπως ξηρούς καρπούς, σπόρους, γλυκοπατάτες, όσπρια (ψευδάργυρο, ωμέγα-3 και βιταμίνη Ε), εσπεριδοειδή και πράσινα φυλλώδη λαχανικά (βιταμίνη C), καρότα (βιταμίνη Α και βήτα-καροτίνη), ολική άλεση (ψευδάργυρο) και υπερτροφές όπως σπιρουλίνα, μανιτάρια shiitake και μαύρη σοκολάτα (χαλκός).

Ακοή: Όσον αφορά την ακοή, το κάλιο, το φυλλικό οξύ, το μαγνήσιο και ο ψευδάργυρος είναι οι πιο σημαντικές και απαραίτητες θρεπτικές ουσίες, τις οποίες θα βρείτε εύκολα στις περισσότερες φυτικές τροφές. Συγκεκριμένα, ψευδάργυρο θα λάβετε από την ολική άλεση, τη μαύρη σοκολάτα, τα όσπρια, τους σπόρους και τους ξηρούς καρπούς. Τροφές με κάλιο είναι τα άσπρα φασόλια, οι γλυκοπατάτες, το σπανάκι, τα πορτοκάλια, οι μπανάνες, τα παντζάρια, ενώ φυλλικό οξύ θα βρείτε στα σπαράγγια, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα παντζάρια, τα εσπεριδοειδή, το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών. Τέλος, το μαγνήσιο βρίσκεται στην ολική άλεση, την κινόα, τα αμύγδαλα, τα κάσιους, το αβοκάντο, τα μαύρα φασόλια, το ενταμάμε.


Γεύση: Εδώ, σημαντικό ρόλο παίζει η υγεία της γλώσσας και για να τη διατηρήσετε πρέπει μεταξύ άλλων να την… βουρτσίζετε, όπως βουρτσίζετε και τα δόντια σας. Τα βλαβερά βακτήρια ζουν και στη γλώσσα σας και μπορεί να οδηγήσουν σε κακή αναπνοή, αλλαγές στο χρώμα, ακόμη και σε απώλεια γεύσης. Μην ξεχνάτε να ενυδατώνεστε, για να έχετε επαρκή παραγωγή σάλιου που διώχνει τα βλαβερά βακτήρια από τη γλώσσα και να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε σίδηρο. Επικεντρωθείτε σε αντιμικροβιακές τροφές, όπως κρεμμύδι, σκόρδο, τζίντζερ και καρύδα, ενώ σίδηρο μπορείτε να λάβετε από το μπρόκολο, τη λαχανίδα, τη βρώμη, τα φασόλια, τις φακές, τους χουρμάδες, τα δαμάσκηνα.

Όσφρηση: Η υγεία των ιγμορείων (κοιλότητες που παράγουν βλέννα προς την μύτη υγραίνοντας και καθαρίζοντας την περιοχή) είναι πολύ σημαντική για τους υποδοχείς οσμής, αλλά ταυτόχρονα αποτελούν και ένα περιβάλλον ιδανικό για την ανάπτυξη μικροβίων και ιγμορίτιδας. Για να διατηρήσουμε την υγεία τους, χρειάζεται να καταναλώνουμε αντιοξειδωτικό ανανά, πιπεριές που είναι πλούσιες σε καψαϊκίνη, σκόρδο που είναι αντιμικροβιακό και τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση, πλούσιες σε προβιοτικά, όπως κεφίρ, γιαούρτι, miso κ.ο.κ.

Αφή: Η αίσθηση αυτή έχει να κάνει με την υγεία του δέρματος, το οποίο αποτελείται από τρία στρώματα: την επιδερμίδα, το χόριο και τον υποδόριο ή λιπώδη ιστό. Εκεί φιλοξενούνται θύλακες τριχών, ιδρωτοποιοί και σμηγματογόνοι αδένες, αιμοφόρα αγγεία και σημαντικά αμυντικά κύτταρα. Η επιδερμίδα μας δρα προστατευτικά μπλοκάροντας την UV ακτινοβολία, τα βλαβερά χημικά και παθογόνους οργανισμούς όπως βακτήρια, ιούς, μύκητες. Κάποιες φυτικές τροφές που είναι ιδιαιτέρως ευεργετικές για το δέρμα σας είναι το αβοκάντο, τα καρύδια, ο ηλιόσπορος, η γλυκοπατάτα, οι πιπεριές, η μαύρη σοκολάτα, τα ανεπεξέργαστα προϊόντα σόγιας (π.χ. tempeh) και το πράσινο τσάι.

Μην ξεχνάτε!
Τα αντιοξειδωτικά και οι αντιφλεγμονώδεις τροφές, όπως και οι τροφές που είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στις αισθήσεις μας. Τροφές που βοηθούν είναι τα ωμέγα-3 (καρύδια, σπόροι chia, λιναρόσπορος), οι τροφές με βιταμίνη Ε (φακές, κάσιους, γλυκοπατάτα, βραζιλιάνικα καρύδια, σπόροι κάνναβης), οι τροφές με βιταμίνη C (εσπεριδοειδή, σπανάκι, λαχανίδα κ.λπ) και οι τροφές με βιταμίνη Α (καρότο, σπανάκι, μάνγκο, ντομάτα κ.ά.). Η ισορροπημένη plant-based διατροφή με ανεπεξέργαστες τροφές είναι ό,τι καλύτερο!

Δέσποινα Μαρσέλου, Κλινική διαιτολόγος με εξειδίκευση στα αυτοάνοσα

ΠΗΓΗ

Οι βασικές αιτίες που παθαίνετε κράμπες

Αρκετοί παραπονιούνται ότι ταλαιπωρούνται συχνά από κράμπες στα πόδια μετά από άσκηση, με τα κύρια αίτια να είναι η αφυδάτωση και η κόπωση των μυών, τα οποία δημιουργούν προβλήματα στην επικοινωνία τους με τον εγκέφαλο.

Οι παραπάνω δυσκολίες προκύπτουν από την υπερβολική προπόνηση και την κακή κυκλοφορία του αίματος, με την λήψη ηλεκτρολυτών να είναι μία λύση. Ηλεκτρολύτες και νερό θα βοηθήσουν αρκετά.
Κούραση
Η μείωση της προπόνησης τόσο στην έντασή της όσο και στην διάρκειά της ενδέχεται να ελαττώσει την κούραση και κατ’ επέκταση τις κράμπες, με την σταδιακή αύξησή της, περίπου κατά 10% εβδομαδιαίως, να αναμένεται να βελτιώσει τις επιδόσεις σας.
Ενα άλλο εξίσου σημαντικό ζήτημα είναι τα παπούτσια. Σε περίπτωση που δεν νιώθετε άνετα μέσα σ’ αυτά, είτε λόγω μεγέθους είτε λόγω φθοράς, καλό θα είναι να τα αντικαταστήσετε, καθώς θα βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος.

Μασάζ
Το μασάζ στα πόδια θα ήταν ιδιαίτερα χρήσιμο για να αποφύγετε τις κράμπες, καθώς οι μύες πρέπει να είναι χαλαροί μετά από την άσκηση.

Τέλος, οι κράμπες μπορεί να μην είναι προϊόν κόπωσης, αλλά μέσω αυτών ο οργανισμός σας να σας προειδοποιεί για μία πιο σοβαρή πάθηση. Καλό θα ήταν να επισκεφθείτε τον γιατρό σας για να αποφύγετε δυσάρεστες εκπλήξεις.

ΠΗΓΗ

Εορτολόγιο: Πότε θα γιορτάσουμε φέτος τον Άγιο Γεώργιο

Η εορτή του Αγίου Γεωργίου είναι κινητή, με την Εκκλησία να τιμά τη μνήμη του κάποιες χρονιές στις 23 Απριλίου, κάποιες άλλες την Δευτέρα του Πάσχα.

Πότε γίνεται αυτό και γιατί συμβαίνει;
Οι εορτές που συμπίπτουν τη Μεγάλη Τεσσαρακοστή ή την Μεγάλη Εβδομάδα, όπως για παράδειγμα η εορτή του Αγίου Γεωργίου ή του Αγίου Μάρκου, μετατίθενται στην Κυριακή πριν από αυτές ή την εβδομάδα της Διακαινησίμου, την εβδομάδα δηλαδή μετά την Κυριακή του Πάσχα.
Αυτό συμβαίνει επειδή κατά την περίοδο της Σαρακοστής από Κυριακή απόγευμα μέχρι Παρασκευή πρωί έχουμε πένθος. Δεν γίνονται, λοιπόν, πανηγυρικοί εορτασμοί.

Φέτος, με το Πάσχα να «πέφτει» στις 19 Απριλίου, η γιορτή του Αγίου Γεωργίου θα εορταστεί στις 23 Απριλίου, την ερχόμενη δηλαδή Πέμπτη.

Πηγή

Οικογενειακό επεισόδιο στη Θεσσαλονίκη: 18χρονος τραυμάτισε με κατσαβίδι τον πατριό του

Σύμφωνα με τη δικογραφία που σχηματίστηκε εις βάρος του, προηγήθηκε καβγάς με τον 62χρονο, για άγνωστο μέχρι στιγμής λόγο. Όπως προκύπτει από τη αστυνομική έρευνα, παρόμοιες διενέξεις φαίνεται να είχαν προηγηθεί και κατά το παρελθόν στο σπίτι όπου διαμένει με την μητέρα του και τον πατριό του.

Ο τελευταίος διακομίστηκε με ασθενοφόρο του ΕΚΑΒ σε νοσοκομείο της Θεσσαλονίκης, με τραύματα στον λαιμό. Σύμφωνα με δικαστικές πηγές, η υγεία του δεν φαίνεται να διατρέχει κίνδυνο, ενώ παραμένει για νοσηλεία στο νοσοκομείο και αναμένεται να υποβληθεί σε ιατροδικαστική εξέταση.

Την ίδια ώρα, ο 18χρονος οδηγήθηκε στον εισαγγελέα ποινικής δίωξης Θεσσαλονίκης και εις βάρος του απαγγέλθηκαν κατηγορίες για απόπειρα ανθρωποκτονίας και παράνομη οπλοφορία-οπλοχρησία. Παραπέμφθηκε σε τακτικό ανακριτή, από τον οποίο πήρε προθεσμία για να ετοιμάσει την απολογία του και μέχρι τότε παραμένει υπό κράτηση.

Πηγή: Αθηναϊκό/Μακεδονικό Πρακτορείο Ειδήσεων

e-ΕΦΚΑ: Άμεση απονομή σύνταξης στους αγρότες με ένα «κλικ»

Ο τρόπος έκδοσης των συντάξεων αποτελεί εφαρμογή του νόμου 4670/2020 που ψηφίστηκε πρόσφατα και με τον οποίο εντάχθηκαν για πρώτη φορά στην ηλεκτρονική διαδικασία και οι αγρότες του τέως ΟΓΑ.

Περίπου 12.000 συντάξεις αγροτών αναμένεται να εκδοθούν από την πιλοτική λειτουργία της νέας διαδικασίας απονομής κύριας σύνταξης «ΑΤΛΑΣ» στον e-ΕΦΚΑ. Μετά από συνεννόηση του υπουργού Αγροτικής Ανάπτυξης και Τροφίμων, Μάκη Βορίδη με τον υπουργό Εργασίας και Κοινωνικών Υποθέσεων, Γιάννη Βρούτση οι αποφάσεις συντάξεων γήρατος αγροτών, τέως ΟΓΑ, χωρίς διαδοχική ασφάλιση, θα εκδίδονται «με το πάτημα ενός κουμπιού» παρακάμπτοντας έτσι γραφειοκρατικές αγκυλώσεις δεκαετιών.
«Ο εκσυγχρονισμός του συστήματος παροχής συντάξεων αποτελεί βασική προεκλογική δέσμευση της Νέας Δημοκρατίας και το γεγονός ότι σε αυτόν εντάχθηκαν πρώτοι οι αγρότες καταδεικνύει το έμπρακτο ενδιαφέρον του υπουργείου Αγροτικής Ανάπτυξης και Τροφίμων, του υπουργού Εργασίας αλλά πρωτίστως του πρωθυπουργού, Κυριάκου Μητσοτάκη για τους απόμαχους του πρωτογενούς τομέα» ανέφερε ο κ. Βορίδης.

Σημειώνεται ότι αυτός ο τρόπος έκδοσης των συντάξεων αποτελεί εφαρμογή του νόμου 4670/2020 που ψηφίστηκε πρόσφατα και με τον οποίο εντάχθηκαν για πρώτη φορά στην ηλεκτρονική διαδικασία και οι αγρότες του τέως ΟΓΑ.

Πηγή